# Ejercicio Físico Los beneficios de la práctica de ejercicio durante todo el proceso asistencial del cáncer están respaldados por una evidencia sólida y cada vez mayor. Sin embargo, se deben tener en cuenta diversos factores para incorporar programas de ejercicio eficaces a la práctica clínica habitual. El ejercicio físico reduce hasta un 30% el riesgo de desarrollar cáncer de mama, y, además, disminuye la mortalidad en pacientes con diagnóstico previo. La realización de ejercicio físico durante el tratamiento oncológico mejora la capacidad cardiorrespiratoria y disminuye algunos efectos secundarios asociados al tratamiento, como la astenia, ansiedad o las artromialgias. La práctica regular de ejercicio aeróbico y de resistencia debería recomendarse a los pacientes sometidos a tratamientos contra el cáncer, dado que se ha relacionado con incrementos de la capacidad cardiorrespiratoria, la reducción de la fatiga y la mejora de los resultados percibidos por el paciente. Los estudios y guías recomiendan de forma global en pacientes con cáncer ,al menos **3 sesiones semanales** **entre 30 y 40 min de ejercicio cardiovascula**r con actividades a intensidad entre el 60 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima; Las **rutinas de fuerza** aconsejadas son de **30-40 minutos semanales** al 60-80% de la capacidad muscular máxima. Es fundamental evitar las altas intensidades y respetar los periodos de descanso.

Efecto Secundario	Ejercicio Físico	Mecanismo de respuesta
Limitación corporal(movilidad hombro, tirantez axila)	Movimientos articulares suaves y estiramientos Entrenamiento progresivo de fuerza muscular de tren superior e inferior	Mejora la extensibilidad de los tejidos y favorece el rango normal de movilidad, evitando contracturas musculares y alteraciones en la mecánica del hombro. El ejercicio de resistencia aumenta la fuerza muscular, mejora el rango de movimiento y disminuye la grasa corporal y los niveles de inflamación sistémicos
Linfedema	Estiramientos Ejercicio de resistencia	Mejora la extensibilidad de los tejidos y mejora la percepción de pesadez, dolor. El sistema linfático subfascial mejora con el ejercicio de resistencia y la fuerza muscular
Disfunción cardiaca	Ejercicio aeróbico Ejercicio de resistencia	Reducción global de la inflamación Aumenta la capacidad cardíaca y la fuerza del músculo cardíaco
Aumento de peso	Ejercicio aeróbico Ejercicio de resistencia	Aumenta el gasto calórico y metabólico. Aumento de la masa muscular, previniendo la sarcopenia /obesidad
Pérdida de masa ósea	Ejercicio de resistencia de la parte superior del cuerpo y ejercicio aeróbico de impacto	El ejercicio de resistencia e impacto promueve la regeneración ósea disminuyendo los niveles de osteoporosis
Fatiga relacionada con cáncer	Combinación de ejercicio aeróbico y fuerza	De intensidad moderada a alta, puede mejorar y reducir la percepción de fatiga, debido a la mejora de la masa muscular, la reducción de la inflamación global y el aumento de la capacidad cardiovascular
Deficiencias cognitivas	Ejercicio aeróbico	Mejora la plasticidad cerebral
Problemas psicológicos	Ejercicio grupal y guiado	El entrenamiento con personas en la misma situación puede reducir estos efectos secundarios

Lo cierto es que son muy pocos los centros sanitarios que cuentan con unidades o programas multidisciplinarios dedicados al ejercicio en oncología y los profesionales sanitarios deberían ser capaces de identificar qué pacientes con cáncer pueden practicar ejercicio sin supervisión y cuáles necesitan una atención y monitorización específica. [![Screenshot 2024-08-12 at 16.22.19.png](http://138.4.47.33:8163/uploads/images/gallery/2024-08/scaled-1680-/screenshot-2024-08-12-at-16-22-19.png)](http://138.4.47.33:8163/uploads/images/gallery/2024-08/screenshot-2024-08-12-at-16-22-19.png) *Tomada del Documento de posicionamiento de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) sobre Ejercicio físico y cáncer.*